الصحة

السوائل الزائدة في الجسم: أسباب وطرق الإفراز ، والمنتجات التي تعزز إفراز الماء من الجسم

Pin
Send
Share
Send

يؤثر السائل الزائد سلبًا على حالة الجسم ، فلنقرر كيفية إزالته.

للحفاظ على الحياة ، يحتاج جسمنا إلى تلقي كمية معينة من السوائل بانتظام. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصبح هذا السائل في الجسم أكثر من اللازم ، وهذا بدوره يؤدي إلى الوذمة ، ومشاكل في عمل الكلى ، وظهور الوزن الزائد ، إلخ.

على الرغم من حقيقة أن مشكلة السوائل الزائدة غير سارة للغاية ، يمكنك التعامل معها بكل بساطة. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الالتزام ببعض النصائح ، وتغيير نظامك الغذائي والنظام.

السوائل الزائدة في الجسم: الأسباب

تم تصميم جسدنا بطريقة بحيث ، تخضع للتغذية ونظام مناسب ، السوائل الزائدة يتم عرضه بكل بساطة وبسرعة ودون تدخلنا في هذه العملية. ومع ذلك ، هناك عدد من الأسباب التي تجعل السائل قد يظل في جسمنا.

من بين أهمها:

  • الإفراط في تناول السوائل في وقت النوم. في الليل ، تعمل الكليتان ، مثل الأعضاء الأخرى في الجسم ، بحركة بطيئة ، لذلك ليس لديهم دائمًا وقت لمعالجة كمية كبيرة من المياه الواردة. نتيجة لذلك ، تورم في الوجه والساقين ، إلخ.
  • نقص السوائل في الجسم. نعم ، صحيح تمامًا ، إن نقص المياه هو الذي يثير فائضه. الكلى ذلك؟ لأن عدم تلقي معدل يومي يوميًا من السوائل ، يبدأ جسمنا في الشعور بنقصه. وهو يتأقلم مع هذا العجز قدر المستطاع - يبدأ في الاحتفاظ بالمياه في الجسم.
نشتق الفائض
  • استهلاك الملح بكميات كبيرة. كما تعلمون ، يحتفظ الملح بالماء. لذلك ، كلما تناولت كمية أكبر من الملح ، زاد تناولك للسوائل و "تأجيلها" من السوائل غير الضرورية في الجسم.
  • تعاطي الكحول والأطعمة الدسمة والمشروبات المدرة للبول والمخدرات. كل هذه الأسباب ، بطريقة أو بأخرى ، تعطي أجسامنا معلومات خاطئة مفادها أنه يفقد الكثير من السوائل ، وبالتالي ، كما هو الحال في حالة نقص المياه في الجسم ، سيبدأ في تخزينها.
  • نمط الحياة المستقرة. في بعض الأحيان يتأخر السائل في الجسم بسبب قلة النشاط البدني. في معظم الأحيان ، الساقين يعانون من هذا.

السوائل الزائدة في الجسم: كيفية إزالة؟

إن محاربة السوائل الزائدة في الجسم ليست صعبة للغاية ، ولكن عليك أن تعيد النظر بشكل كامل في نمط حياتك ونظامك الغذائي ونشاطك البدني.

  • تحتاج إلى بدء معركة مع السوائل الزائدة مع التغذية السليمة. لذلك ، بادئ ذي بدء ، استبعد من قائمتك جميع الأطعمة المصنعة ، والوجبات السريعة ، والأطباق المالحة للغاية ، وكذلك الحفاظ عليها. كل هذا الطعام سيساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
  • تأكد من شرب ما لا يقل عن الحد الأدنى الضروري من المياه النظيفة يوميًا - 1.5-2 لتر. يرجى ملاحظة أن الماء النقي ، وليس الشاي ، والعصير ، والكومبوت ، وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، لن يتعرض جسمك للإجهاد ولن يبدأ في تخزين السوائل.
  • تستهلك الكثير من الألياف ، لأنها تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ، وكذلك يحسن الهضم ويسرع عملية الأيض.
نحن نخسر الكثير

تم العثور على الألياف في هذه الأطعمة:

  • خضرة
  • نخالة القمح
  • كاشي
  • المكسرات والفواكه المجففة
  • الموز ، المشمش ، الخ
  • تخلص تمامًا أو ، على الرغم من تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

عندما يتم حل مشكلة الغذاء ، يجدر بنا أن نتذكر الحاجة إلى بذل مجهود بدني.

  • بالطبع ، من الناحية المثالية تحتاج ممارسة الرياضة بانتظام. للقيام بذلك ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى اللياقة البدنية. ومع ذلك ، لأولئك الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في الانخراط في الصالة الرياضية ، يمكنك استبدال هذا التدريب بممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو ركوب الدراجات. ليس من الضروري إطلاقًا استنفاد نفسك بالفصول ، فهذا يكفي لإعطاء جسمك حمولة صغيرة.
  • أيضا ، عليك أن تفعل القليل من التمارين اليومية. دفع ما لا يقل عن 15 دقيقة لتوجيه الاتهام. في اليوم قمت بتحسين حالتك ورفاهك بشكل ملحوظ.
الرياضة والتغذية مهمة
  • حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يعملون في نفس الموقف ، لا سيما الجلوس ، من الضروري ببساطة تغيير موقفهم 3 مرات على الأقل في يوم العمل. في وقت فراغك (فترات راحة قصيرة ، غداء ، إلخ.) حاول المشي قليلاً ، والاستلقاء ، إلخ.
  • هناك إجراء آخر يساعد على إزالة السوائل من الجسم - التدليك. بالطبع ، هذه ليست متعة رخيصة ، ولكن بالاقتران مع التغذية والتمرين المناسبين ، سيساعدك التدليك على إزالة المياه الزائدة بشكل أسرع.

أيضا ، سوف تساعد أيام الصوم على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. لكن عليك أن تتذكر أنها لن تجلب فوائد إلا إذا أدارتها بشكل صحيح. تذكر أن يوم الصيام لا ينفذ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ولا يشمل الجوع.

  • يمكنك "الجلوس" في اليوم على الكفير. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري إعطاء الأفضلية لمنتج قليل الدسم ، لأننا نهدف إلى إزالة الماء وعدم فقدان الوزن الزائد.
  • يوم على دقيق الشوفان. يمكنك طهي العصيدة في الماء والحليب. يمكنك تناوله بكميات غير محدودة ، ولكن حاول ألا تملحه.
  • يوم على الخضروات والفواكه وعصير اليقطين. يمكنك أن تأكل التفاح والكمثرى والجزر والبنجر. شرب عصير اليقطين أفضل ، إذ يخفف من الماء المغلي.
  • يوم على البطيخ. البطيخ يزيل تماما السائل الزائد ، ومع ذلك ، لا يمكن للجميع تناوله. على سبيل المثال ، ممنوع منعا باتا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تناول الكثير من البطيخ.
  • ضع في اعتبارك أيضًا حقيقة أنه مع أي نوع من أنواع الصيام ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة يوميًا. قبل إجراء عملية التفريغ هذه ، من الأفضل التشاور مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، حيث لن يستخدم جميع الأشخاص هذه الطريقة لإزالة السوائل الزائدة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
نشتق الفائض

أيضًا ، كإجراءات إضافية لإزالة السوائل الزائدة ، يمكن أن تعمل الإجراءات التالية:

  • حملات في الحمام ، ساونا. أثناء زيارة إلى هذه الأماكن ، يتعرق الشخص كثيرًا ويفقد السائل المتراكم في الجسم.
  • حمام. من أجل الاستحمام الصحي ، املأ الحاوية بالماء الساخن ، وأضيف 0.5 كجم من الملح و 250 غرام من الصودا ، بالإضافة إلى بضع قطرات من زيت اللافندر والجريب فروت للحصول على رائحة. استلقِ في مثل هذا الحمام واسترخِ وقضاء 15 دقيقة فيه بعد ذلك ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر ، واذهب إلى الفراش لبضع ساعات. سوف تعرق جيدًا في هذا الوقت ، لذلك بعد ذلك ستحتاج إلى الاستحمام مرة أخرى. يرجى ملاحظة أنه قبل ساعة من الإجراء وبعده ، لا يمكنك تناول الطعام والشراب.

السوائل الزائدة في الجسم: المنتجات التي تعزز إفراز الماء

نظرًا لوجود منتجات تساهم في الاحتفاظ بالمياه في الجسم ، فمن المنطقي وجود تلك التي تساهم في إفرازها. إن ملء نظامك الغذائي بهذه الأطعمة سيسرع عملية إزالة السوائل الزائدة.

  • الخضر وخاصة البقدونس.
  • الزنجبيل ، ويفضل الطازجة. يمكن إضافة مثل هذا المنتج إلى الشاي ، إلى الأطباق الأخرى. إنه لا يشجع فقط على التخلص من السوائل ، ولكن أيضًا يحسن المناعة.
  • الكرفس ، وخاصة البذور. يمكن إضافة مثل هذا المنتج إلى الأطباق ، مثل التوابل ، أو الشراب ، والإصرار وشرب مغلي.
  • الهليون. من المفيد أن يحتوي على الكثير من الألياف ، والتي ، كما تعلمون بالفعل ، تساعد على إزالة الماء الزائد والنفايات من الجسم.
  • الليمون. إنه لا يساعد فقط على التغلب على مشكلتنا الرئيسية ، ولكن أيضًا يثري الجسم بالفيتامينات ، ويخفض ضغط الدم.
  • الطماطم (البندورة). هذه الخضروات هي مدرات البول الطبيعية الممتازة. الشيء الرئيسي هو عدم استهلاكها كثيرًا حتى لا تحصل على التأثير المعاكس.
  • التوت البري وعصير التوت البري. في هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى أن مشروب الفاكهة يجب أن يكون طبيعيًا ودون إضافة السكر المحبب.
  • شاي ، مغلي من البابونج ، بالنعناع. الإستخلاص بالماء من هذه الأعشاب لا يزيل فقط السوائل الزائدة ، ولكن أيضًا يهدئ الأعصاب ويخفف الالتهاب.
على نحو فعال

أيضًا على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح حول إزالة السوائل الزائدة التي تتعلق بنظام غذائي جامد. يفترض مثل هذا النظام الغذائي أنك لن تأكل إلا الكفير والخضروات والفواكه ذات التأثير المدر للبول واللحوم المسلوقة قليلاً مع السمك. هل هذا النظام الغذائي فعال؟ ربما. ومع ذلك ، لديها موانع كثيرة ، لذلك لا يمكنك "الجلوس" عليها إلا بعد استشارة الطبيب وأخصائي التغذية.

ليس من الصعب للغاية إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، ومع ذلك ، فمن الأسهل بكثير منع تراكمها. لذلك ، جرب في أول أعراض المشكلة ضبط نظامك الغذائي والروتين اليومي وإضافة المزيد من النشاط البدني.

Pin
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: 6 أغذية مدرة للبول ومعالجة لاحتباس السوائل (أبريل 2020).